何気なく繰り返している呼吸は1日におよそ2万回も繰り返されており、身体の機能を支える大切な役割を持っています。 本来の呼吸では、吸うときに横隔膜が下がり、肋骨が前・横・後ろへと立体的に広がります。吐くときには横隔膜が上がり、肋骨が自然に元の位置へ戻ります。このとき、骨盤底筋や腹横筋などの深層筋も連動して働き、身体を内側から支える仕組みが生まれます。 しかし、姿勢が崩れてしまうと、この仕組みがうまく働かなくなります。 姿勢が呼吸に与える影響 肋骨が前に開いた姿勢や骨盤の傾き、背骨のカーブの崩れなどがあると、横隔膜が十分に動きにくくなります。その結果、呼吸は浅くなりやすくなります。 呼吸が浅くなると、首や肩まわりの筋肉に頼りやすくなり、慢性的な緊張やこりにつながることがあります。また、深層筋が働きにくくなることで体幹の安定性が低下し、姿勢の崩れや腰や背中への負担にもつながりやすくなります。 このように、呼吸と姿勢はお互いに影響し合う関係にあります。 ピラティスと呼吸の改善 ピラティスでは、呼吸と動きを連動させながらエクササイズを行います。...

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